最近不少运动康复领域的从业者和资深运动爱好者都发现，原本常出现在传统草本补剂清单里的Licorice（甘草），正在打破此前的小众定位，成为不少跑者、力量训练爱好者和户外耐力项目参与者赛后恢复包里的新常客，相关消费数据显示近半年国内运动补剂赛道中添加Licorice成分的舒缓类产品销量同比上涨超120%，背后是大量运动人群对赛后肌肉酸痛舒缓方案的需求升级。
运动人群恢复需求升级催生新选择
过去很长时间里，普通运动爱好者应对赛后延迟性肌肉酸痛的方案大多停留在泡沫轴放松、冷敷热敷、补充蛋白质和电解质的基础层面，不少人尝试过外用舒缓药膏、口服抗炎类补剂后，依然会遇到起效慢、成分有额外代谢负担的问题。
国内某头部运动社群上个月发布的千人调研数据显示，斗鱼直播有72%的受访者表示自己参加完半马、百公里徒步或者大重量力量训练后，肌肉酸痛感会持续超过48小时，其中近六成人群尝试过至少3种不同的恢复方案，依然没有找到适配自己日常作息的舒缓方式。
正是在这样的需求背景下，Licorice凭借其被传统草本应用验证过的抗炎舒缓属性，开始进入运动康复研究者的视野，不同于很多人工合成的舒缓成分，天然Licorice的代谢路径更温和，不会给运动后本就处于高负荷状态的肝肾带来额外压力。
添加甘草成分的舒缓类运动补剂销量大幅上涨，成为不少运动人群赛后舒缓肌肉酸痛的新选择
Licorice舒缓肌肉酸痛的实际应用场景
目前不少专业运动队的康复师已经开始尝试将低剂量的Licorice提取物加入到运动员赛后的恢复补给清单中，尤其是针对耐力项目选手长时间大强度运动后出现的肌肉微炎症累积问题，连续2到3天摄入合规剂量的Licorice成分，能将整体酸痛感的消退时间缩短近30%。
不少业余运动爱好者也在社交平台分享了自己使用Licorice相关补剂的真实体验，有全马完赛者表示，自己此前跑完马拉松后下楼梯都需要搀扶，连续两天按照推荐剂量服用添加Licorice的草本恢复片后，第三天就可以正常参与低强度的慢跑活动，没有出现以往的肌肉僵硬拉扯感。
除了口服类产品之外，现在也有不少运动护理品牌推出了添加Licorice提取物的外用舒缓凝胶，搭配按摩手法作用在大腿、肩背等容易出现延迟性酸痛的肌群上，渗透速度比普通的薄荷醇类舒缓产品更快，也不会留下过于刺激的皮肤灼热感，适配运动人群赛后睡前放松的使用场景。
行业对Licorice应用的规范引导
随着Licorice在运动人群中的认可度快速提升，相关的补剂行业协会也已经开始出台对应的成分使用指引，明确标注了运动场景下Licorice成分的每日推荐摄入上限，避免消费者因为过量摄入带来不必要的身体负担。
不少运动营养品牌也在产品详情页做了明确的提示，建议有基础代谢类疾病的人群在摄入添加Licorice的运动补剂前先咨询专业医师，同时明确标注这类舒缓类补剂不能替代正常的拉伸放松、睡眠补给等基础恢复流程，只能作为辅助提升恢复效率的补充选项。
从目前的市场反馈来看，绝大多数运动人群都能理性看待Licorice的辅助舒缓作用，没有出现盲目追捧过量消费的现象，不少资深爱好者都表示，自己会把Licorice相关的恢复产品放在全马赛后、大重量突破训练日这类特殊节点使用，日常常规训练后还是以基础的放松补给为主。
后续运动恢复赛道的发展新趋势
业内分析师指出，Licorice在运动人群中的走红，本质上是运动补剂赛道从“追求快速起效”转向“追求温和安全”的典型信号，斗鱼未来会有更多经过长期传统应用验证的天然草本成分，经过合规的功效测试后进入大众运动消费市场，给不同需求的运动爱好者提供更多元的恢复选择。
对于普通运动爱好者来说，不用盲目跟风抢购相关产品，只需要结合自己的运动强度和赛后恢复的实际痛点，在专业康复人士的建议下选择合规产品，就能借助这类新的舒缓方案，进一步提升自己的运动体验，降低长期大强度运动带来的累积损伤风险。
